Hand aufs Herz: Wer träumt nicht von einem flachen und definierten Bauch? Nicht jede*r hat das Glück, mit guten Genen gesegnet zu sein. Oder zumindest mit eiserner Disziplin. Denn sie ist die halbe Miete, wenn's um das mühsame Antrainieren eines Sixpacks geht. Alle anderen lernen ihr Bäuchlein zu lieben… oder greifen zu einem Handtuch. Ja, ihr habt richtig gelesen. Damit sollen wir unserem Bauchspeck den Kampf ansagen. Und das erst noch liegend.
Wer hat’s erfunden?
Hinter dem japanischen Handtuch-Workout steckt der Arzt Toshiki Fukutsudzi, der auf Reflexzonenmassage und Akupunktur spezialisiert ist. Er entwickelte vor Jahren eine Lösung gegen eine schlechte Körperhaltung und schwache Bauchmuskeln. Dabei soll uns ein zusammengerolltes Frotteetuch helfen, Probleme mit dem Hüftgelenk zu reduzieren und dabei erst noch dem Bauchspeck den Garaus zu machen. Und das in nur fünf Minuten.
So funktioniert’s
Bevor’s losgeht, schnappen wir uns ein Badetuch und rollen es zusammen. Nun setzen wir uns auf den Boden und strecken die Beine vor uns aus. Der Abstand zwischen den Füssen sollte rund zehn Zentimetern betragen. Als Nächstes legen wir das Handtuch hinter unseren Rücken und legen uns in gerader Schlafposition auf den Boden – es soll unter der Taille etwa auf Bauchhöhe liegen. Sobald wir in Position sind, versuchen wir, die Zehen so nahe wie möglich zueinander zu stellen. Die Fersen sollten dabei auf unserer Anfangsposition bleiben. Sprich: Die Füsse sind diagonal – wie ein nach oben zeigendes Dreieck – aufgestellt. Jetzt heben wir die Arme und führen sie über unseren Kopf, sodass die Handflächen nach unten zeigen und sich die kleinen Finger möglichst berühren. Jetzt kommt der schwierigste Part: das fünfminütige Ausharren in dieser Position. Der leichte Schmerz, den wir dabei zu Beginn verspüren, ist ganz normal und lässt mit etwas Übung nach.
So wirkt’s
Diese Methode korrigiert unseren Beckenstand, der laut Doktor Fukutsudzi die Ursache für die Fettschicht um unseren Bauch sein soll. Denn Personen mit einer Beckenfehlstellung haben in der Regel mehr Bauchfett. Die Lösung: Indem wir diese Übung täglich praktizieren, richten wir unsere Hüfte wieder korrekt aus und verengte Nervenbahnen können dadurch wieder regenerieren. Ob wir uns damit allerdings liegend einen Sixpack «antrainieren», ist zu bezweifeln. Auch in den sozialen Medien scheiden sich die Geister. Wir nehmen das Ganze sportlich, da wir mit dem japanischen Handtuch-Workout zumindest den Rücken stärken und unser Hüftgelenk wieder in die richtige Form bringen.